منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st

منتديات بحر المعارف : كل ما تريده موجود في منتديات بحر المعارف, مواضيع عامة, مواضيع اسلامية, مواضيع طبية, مواضيع علمية, دروس تمارين فروض امتحانات,...
 
الرئيسيةالمنشوراتبحـثس .و .جالتسجيل اتصل بناخدمات متنوعةمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  من أخلاق سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
الخميس 23 فبراير 2017 - 18:39 من طرف keko_ferkeko

»  كلمات توديك جهنم فى اقرب فوج
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:46 من طرف keko_ferkeko

» تفسير سورة الكافرون
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:45 من طرف keko_ferkeko

»  قصص فيها حكمه وموعظه
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:45 من طرف keko_ferkeko

» كن ورعأ تكن اعبد الناس
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:45 من طرف keko_ferkeko

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ace - 15361
 
fatima_zahrae - 2810
 
♥lostt hope♥ - 2638
 
scorpion - 1395
 
m.reader - 687
 
امورة المنتدى - 585
 
hamza hajjar - 579
 
AsiArtiste - 509
 
sara93 - 457
 
manal feth allah - 437
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ace
 
♥lostt hope♥
 
fatima_zahrae
 
manal feth allah
 
m.reader
 
امورة المنتدى
 
hamza hajjar
 
sara93
 
lotfi daykel
 
سندريلا
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
حملة المليون رد عن الرسول صلي الله عليه وسلم
عد من 1 إلى 5 و أهدي وردة لمن تحب
عد من 1 إلى 5 و اصعق بالكهرباء العضو الذي قهرك
عد من 1 إلى 5 وقل اسمك الحقيقي
عد من الى 10 و ادخل العضو الذي تريده إلى السجن حتى يخرجه عضو اخر
5 يقول اسمه 10 يقول عمره 15 يقول ما هو لون شعره
من 1 إلى 5 وارمي كيلو طحين في عيون اي عض
عد من 1 إلى 8 و اقتل العضو الذي تريده
من 1 إلى 20 و ارمي كيلو عنب على اي عضو تريده
عد من 1 إلى 10 و نرى من هو ملك جمال المنتدى او ملكة جمال المنتدى ؟؟؟

شاطر | 
 

 هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ace
مشرف
مشرف
avatar

نقاط نشاطي : -25026618
سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم   السبت 27 نوفمبر 2010 - 13:19

هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم

تقترب الفتيات من الامتناع عن الطعام للحفاظ على رشاقتهن ، أما الشباب فيتهافتون على الهرمونات الصناعية التي تساعدهم على الحصول على شكل العضلات التي يرغبونها . وإن هذا يدل على عدم وعي وثقافة كل هذا الجيل ، ويؤكد مدرب كمال الأجسام عادل عبد الحليم‏ - حسب ما ورد بصحيفة الأهرام - أن الشباب يأتي إليه بحثا عن شكل الجسم المعروف بالشكل المنحوت‏، وأنه بالرغم من التحذيرات المتكررة من عدم تناول أي أدوية بدون استشارته والاستعاضة عن الأدوية بالتغذية السليمة‏,
إلا أن عددا كبيرا من الشباب يستعجل النتيجة‏.‏ وأن هذه الهرمونات تعطي شكلا خارجيا قويا ولكنها علي العكس من ذلك تؤدي إلي نقص مناعة الجسم وتجعله عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة‏.‏وأن التغذية السليمة المتنوعة لا تقل أهمية عن الانتظام في التدريب‏.‏ ويجب أن تشمل تناول وجبة كل‏3‏ ساعات مع عدم تناول أي وجبة قبل النوم بساعتين‏.‏ علي أن يكون الغذاء متنوعا علي النحو الآتي‏:60%‏ نشويات‏،‏ و‏20%‏ بروتينات‏,‏ و‏20%‏ دهونا‏، وتناول كميات كبيرة من السوائل لا تقل عن‏8‏ أو‏10‏ أكواب يوميا‏.‏

ويجب أن يعي الشباب أن عملية بناء العضلات عملية بطيئة‏,‏ وتحتاج إلي تدريبات مستمرة ودؤوبة‏,‏ ومن الممكن عدم إحراز أي تقدم قبل ستة أشهر‏,‏ وللمحافظة علي النتيجة التي يتم الوصول إليها يجب الاستمرار في التمرينات‏.‏ وقبل بدأ التدريب هناك احتياطات مهمة يجب اتخاذها لمنع الإصابة التي من الممكن أن تؤذي الكتف أو الظهر أو مفصل الكوع وتمنع الاستمرار في التدريب‏.‏

وأهمها، كما توضح الدكتورة "‏حنان أحمد قطب‏"‏ أستاذ مساعد الروماتيزم والتأهيل بكلية الطب جامعة القاهرة‏:‏

‏-‏ أن يبدأ التدريب تحت إشراف مدرب متخصص حتي ولو اقتصر ذلك
علي فترة بناء العضلات الأولي لتعلم التكنيك الصحيح للتدريب‏.‏

‏-‏ ضرورة الإحماء وتليين العضلات قبل بدأ التدريب ثم تبريد العضلات بعد انتهاء التدريب‏.‏
‏-‏ البدء بأوزان خفيفة وزيادتها بالتدريج‏.‏

‏-‏ الراحة لمدة دقيقة علي الاقل بين كل مجموعة من التدريبات‏.‏
‏-‏ الانتظام بالتدريبات والحرص علي التغذية بشكل صحيح‏.‏

ويجب هنا التفريق بين تدريبات بناء العضلات التي تساعد علي أن يأخذ الجسم شكلا معينا وبين تدريبات حرق الدهون حيث أن تدريبات كمال الأجسام لا تؤدي إلي فقدان الوزن‏.‏ ولفقد الدهون في البداية إذا كان الشخص في حاجة إلي ذلك يجب المزج بين نظام غذائي وتدريبات‏‏ الإيروبيك‏‏ التي تعمل خلالها العضلات عن طريق حرق الأكسجين‏.‏

وتحذر الدكتورة‏ "حنان" من تعجل النتائج‏، وفي البداية يجب العمل علي بناء كتلة عضلية كبيرة لمدة عدة أشهر ثم العمل علي تدريب كل عضلة علي حدة للوصول إلي الشكل المنحوت للجسم الذي يسعي إليه عدد كبير من الشباب‏.‏ وهناك فترات يحدث بها ركود في عملية بناء العضلات‏،‏ وهذا ما يجعل الكثير من الشباب يلجأون إلي الهرمونات المنتشرة في الصيدليات والتي تزيد من حجم العضلات‏.‏ وهذا الحل مرفوض تماما لما له من عواقب ضارة‏.‏ والحل الأمثل هو الراحة لمدة‏5‏ أو‏7‏ أيام لإعطاء فرصة للعضلة المستحدثة كي تنمو‏.‏

وتفيد الدكتورة " حنان " بأن‏ أضرار الهرمونات خطيرة جدا فهي تؤدي إلي‏:‏ الإصابة بالسرطان‏، وارتفاع ضغط الدم‏,‏ وزيادة احتمال الاصابة بأمراض القلب‏، وأضرار بالكبد والعجز الجنسي‏.‏

ومن الطبيعي أن يحدث في الفترة الأولي من التدريبات بعض الألم في العضلات من الممكن أن يستمر يوما أو اثنين علي أقصي حد‏.‏ ولكن إذا استمر أكثر من ثلاثة أيام فذلك يعني أن هناك إصابة‏.‏

وتؤكد الدكتورة " حنان " أن أسباب الإصابة متعددة وهي‏:‏ التدريب بطريقة خاطئة،‏ أو تدريب زائد للعضلة باستخدام أوزان غير مناسبة‏، أو زيادة سريعة للأوزان بشكل لا تحتمله العضلة‏.‏ والحل السريع المؤقت في مثل هذه الإصابات حتي استشارة متخصص هو‏:‏ الراحة واستخدام كمادات ثلج الضغط علي المنطقة المصابة باستخدام رباط ضاغط ورفع الطرف المصاب‏.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatima_zahrae
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

نقاط نشاطي : 4074458
سمعة العضو : 151

مُساهمةموضوع: رد: هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم   الإثنين 6 ديسمبر 2010 - 17:26

بارك الله فيك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ace
مشرف
مشرف
avatar

نقاط نشاطي : -25026618
سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: رد: هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم   الأربعاء 29 ديسمبر 2010 - 23:01

الله يبارك فيك و شكرا للمرور العطر

تقبلي تحياتي

و تقديري




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st  ::  المنتديات العامة :: صحتي قبل سقمي ... !-
انتقل الى: