منتديات افادة - www.ifada.ace.st

منتديات افادة - www.ifada.ace.st
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتبحـثس .و .جالتسجيل اتصل بناالبوابةمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 23
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7003319
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   السبت 27 نوفمبر 2010 - 18:19
خيارات المساهمة

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟



مبدئيا لا يوجد خطأ في تناول الهامبرغر أحيانا. لكن الهامبرغر النباتي يملك الكثير من المقومات الغذائية والفوائد الصحية. وعلى الرغم من تفاوت الطعم، إلا ان مكوناتها الاساسية لا تتعدى هذه المواد (الصويا، الحنطة غرويّة ، الفاصولياء سوداء، الارزّ الأسمر، الشوفان ، الفطر، الجزر، بذور عبّاد الشمس ، البيض، الخ.)،
وبالطبع يحتوي الهامبرغر النباتي على سعرات حرارية أقل من بيرغر اللحم، وعلى القليل من الدهون أو الكولسترول المشبع.


كما يحتوي على الكثير من بروتين الصويا، والصويا تساعد على تَنزيل كولسترول الدم. ويحتوي الاطعمة النباتية على مجموعة واسعة تكفي لسد احتاجاتك الغذائية, فهي مزودة بالالياف (بيرغر لحم لا يحتوي على الالياف). كما تميل اللحوم المعلبة للاحتفاظ بمستوى عالي من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة الأخرى.


ويتوفر البرغر النباتي الآن في العديد من المطاعم، والأسواق المركزية كما ستجدها في قسمِ الأطعمة المجمدة. ومخازن الطعام الصحي. وأحياناً يمكن أن تجدها طازجة في أسواقِ متخصصة للنباتين.


واليك نصائح للبحث عن البرغر النباتي الصحي:


· يجب ان يحتوي على الالياف (بمقدار 3 غرامات أو أكثر لكل شطيرة) ويجب ان يتراوح الصوديوم (ما بين 200 إلى 500 ملليغرام).


· بعض انواع البرغر النباتية غنية بالدهون، والتي تضيف سعرات حرارية، لكن هذه الدهون تكون في الغالب دهون غير مشبعة وصحّية. على سبيل المثال "سن شاين برغر" ، يحتوي على 13 غرام من الدهونِ، اصلها من بذور عبّاد الشمس.


· البرغر النباتي الذي يحتوي على الصويا (بروتينِ الصويا المركز, طحين الصويا، أو انواعه) تكون غنية بالبروتينِ. بينما البرغر المصنوع من الخضارِ فقط يحتوي على نسبة أقل من البروتين.


· إقرأ قائمة المكونات بعناية إذا كنت نباتي أو عندك حساسية من بعض انواع الغذاء. تَحتوي بعض انواع البرغر بلا لحم على بياض البيض، والجبن، وبروتين الجبن (وبروتين الحليب). كما تحتوي بعضها على البندق أو حنطة أيضاً.


· البرغر المجمد مطبوخ مسبقا ويجب اعادة تسخينه فقط في الفرنِ، أو المقلاة، أو المايكرويف. ويمكن ان يتلف المايكروويف البرغر المجمد. لذا كن حذراً خلال عملية طبخها.


· البرغر المعلب صغير الحجم (حوالي 2.5 أونس)، لذا قَد تَحتاج لتناول اثنان لتشعر بالشبع. بالمقارنة برغر اللحم، يبلغ عادة حوالي 4 إلى 8 أونسات.


· قدم البرغر النباتي مع خبز القمح الكامل. واضف البندورة، والبصل، والفلفل الاحمر، والكوسا المشوي، وشرائح الافوكادو، مع اضافات مثل الخردل، والكاتشب المنخفض الصوديوم والصلصا الحارة




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 11:40
خيارات المساهمة

معلومات جديدهـ
سلمت يمنآك ~
ننتظر جديدكٌ ؛؛
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 23
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7003319
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 11:42
خيارات المساهمة

العفو اختي شكرا لمرورك




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
salwa
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: hana   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 12:52
خيارات المساهمة

    merci beaucoup
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 23
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7003319
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 12:59
خيارات المساهمة

العفو اختي اهلا بيك معنا ننتظر تسجيلك و شكرا لك




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 7:49
خيارات المساهمة

جزاك الله خيرا
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 23
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7003319
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 12:56
خيارات المساهمة

العفو اخي




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الكلمات الدليلية (Tags)
ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟, ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟, ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟,
الكلمات الدليلية (Tags)
ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟, ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟, ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟,
 
ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ , ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ , ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ ,ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ ,ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ , ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعملفي الموضوع او أن الموضوع [ ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افادة - www.ifada.ace.st  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: