منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st
اهلا و سهلا و مرحبا بك زائرنا العزيز في موقع و منتديات بحر المعارف

نشكرك على زيارتك للمنتدى

ننتظر منك التسجيل في المنتدى و المشاركة بكل جديد و مفيد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
مشرف
مشرف
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل

في 27.11.10 18:20
[color:3147=لون مضر بالعين ]أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل



تعاني كثير من السيدات الحوامل من الضعف والأنيميا الأمر الذي يسبب خطورة على حملها وذلك علة الرغم من تناولها كميات كبيرة من الطعام، لكن يجب الانتباه إلى أن الغذاء ليس بكثرته ولكن بما يحتويه من فوائد فقد حان الوقت لتغيري نظامك الغذائي، وتستعدي لاستقبال طفل قوي البنية،
حصين المناعة. فالحامل تكون في حاجة ماسة لبعض أنواع الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت أخر، وهي فيتامين ج، وحامض الفوليك، والكالسيوم، والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى المغذيات الأخرى. وإليك خمس من أشهى، وأغنى الأطعمة بهذه المغذيات التي يجب أن تكون ضمن جدول غذائك اليومي وأنت حامل:

- عصير البرتقال:
لا يحتوي هذا العصير على فيتامين (ج)، وحامض الفوليك فقط، بل يعتبر مصدر جيد من البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي، أحد الحالات الخطرة أثناء الحمل.

- اللبن:
مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالكالسيوم أكثر من الحليب. كما يحتوي على بكتيريا نشيطة تخفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة، أكثر الالتهابات الشائعة عند الحوامل. ولكن تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية اللكتوز.

- البروكلي:
مصدر رائع للكالسيوم أيضاً، كما أنه غني بفيتامين (ج)، وحامض الفوليك، وفيتامين (ب6). يمكنك إضافة البروكلي إلى غذائك اليومي بسهولة.

- العدس:
يعتبر مصدر رائع للفولات وغني بالحديد والبروتين. كما أنه غني بالألياف الأمر الذي يمنع إصابتك بالإمساك، وبالتالي البواسير المزعجة التي تصيب أكثر الحوامل.

- التين المجفف:
يحتوي على ألياف أكثر من أي فاكهة، وبوتاسيوم أكثر من الموز، بالإضافة إلى الكالسيوم، والحديد.




avatar
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل

في 29.11.10 12:42
جزاك الله خيرا




avatar
مشرف
مشرف
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل

في 29.11.10 13:04
العفو




avatar
زائر
زائر

رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل

في 29.11.10 13:16
بارك الله فيك اخي الكريم
جزاك الله خيرا
الله يسعدك
avatar
مشرف
مشرف
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل

في 29.11.10 13:22
الله يبارك فيك




استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى