منتديات بحر المعارف : كل ما تريده موجود في منتديات بحر المعارف, مواضيع عامة, مواضيع اسلامية, مواضيع طبية, مواضيع علمية, دروس تمارين فروض امتحانات,...
 
الرئيسيةبحـثس .و .جالتسجيل اتصل بناخدمات متنوعةمكتبة الصورقائمة الاعضاءاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ace
مشرف
مشرف


نقودي نقودي : -26416778
سمعة العضو سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل   السبت 27 نوفمبر 2010 - 18:20

[color:3147=لون مضر بالعين ]أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل



تعاني كثير من السيدات الحوامل من الضعف والأنيميا الأمر الذي يسبب خطورة على حملها وذلك علة الرغم من تناولها كميات كبيرة من الطعام، لكن يجب الانتباه إلى أن الغذاء ليس بكثرته ولكن بما يحتويه من فوائد فقد حان الوقت لتغيري نظامك الغذائي، وتستعدي لاستقبال طفل قوي البنية،
حصين المناعة. فالحامل تكون في حاجة ماسة لبعض أنواع الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت أخر، وهي فيتامين ج، وحامض الفوليك، والكالسيوم، والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى المغذيات الأخرى. وإليك خمس من أشهى، وأغنى الأطعمة بهذه المغذيات التي يجب أن تكون ضمن جدول غذائك اليومي وأنت حامل:

- عصير البرتقال:
لا يحتوي هذا العصير على فيتامين (ج)، وحامض الفوليك فقط، بل يعتبر مصدر جيد من البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي، أحد الحالات الخطرة أثناء الحمل.

- اللبن:
مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالكالسيوم أكثر من الحليب. كما يحتوي على بكتيريا نشيطة تخفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة، أكثر الالتهابات الشائعة عند الحوامل. ولكن تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية اللكتوز.

- البروكلي:
مصدر رائع للكالسيوم أيضاً، كما أنه غني بفيتامين (ج)، وحامض الفوليك، وفيتامين (ب6). يمكنك إضافة البروكلي إلى غذائك اليومي بسهولة.

- العدس:
يعتبر مصدر رائع للفولات وغني بالحديد والبروتين. كما أنه غني بالألياف الأمر الذي يمنع إصابتك بالإمساك، وبالتالي البواسير المزعجة التي تصيب أكثر الحوامل.

- التين المجفف:
يحتوي على ألياف أكثر من أي فاكهة، وبوتاسيوم أكثر من الموز، بالإضافة إلى الكالسيوم، والحديد.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatima_zahrae
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


نقودي نقودي : 2768598
سمعة العضو سمعة العضو : 151

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 12:42

جزاك الله خيرا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ace
مشرف
مشرف


نقودي نقودي : -26416778
سمعة العضو سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 13:04

العفو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 13:16

بارك الله فيك اخي الكريم
جزاك الله خيرا
الله يسعدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ace
مشرف
مشرف


نقودي نقودي : -26416778
سمعة العضو سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل   الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 13:22

الله يبارك فيك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل   الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 7:52

الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ace
مشرف
مشرف


نقودي نقودي : -26416778
سمعة العضو سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل   الثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 12:58

العفو اخي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أطعمة لا غنى عنها وأنتِ حامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st  ::  المنتديات العامة :: صحتي قبل سقمي ... !-
انتقل الى: