منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st
اهلا و سهلا و مرحبا بك زائرنا العزيز في موقع و منتديات بحر المعارف

نشكرك على زيارتك للمنتدى

ننتظر منك التسجيل في المنتدى و المشاركة بكل جديد و مفيد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

وضع الساق على الساق

في 24.06.12 22:17
وضع الساق على الساق !!!


--------------------------------------------------------------



أعزائي المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا فلكي نعي مضار هذة الجلسه اقرئي هذا الموضوع راجية ان نستفيد منه



أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي



هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية



الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء



وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن



الساق الأخرى .



لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل



العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن



التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .



ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو العنكبوتية وهي تنجم عن



نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن



الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي



والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد



صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند



النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من



هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث



الدوالي في الشرايين .



وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة



بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.



اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات



واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .



وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية





مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :



• مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي



• لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر



• ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .



• تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك



• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .



• حاولي المحافظة على وزنك المثالي .



• ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد

وأسأل العلي القدير تمام العافية والسلامة من كل سوء للجميع

avatar
مشرف
مشرف
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وضع الساق على الساق

في 24.06.12 22:19
موضوع جميل جدا

جزاك الله الجنة
avatar
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وضع الساق على الساق

في 24.06.12 22:21
هذا واجبي العفو
avatar
عضو مطرود
عضو مطرود
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وضع الساق على الساق

في 25.06.12 19:10
شكرا
عضو مميز
عضو مميز
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وضع الساق على الساق

في 25.06.12 19:19
جزاك الله كل خير
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى