منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st
اهلا و سهلا و مرحبا بك زائرنا العزيز في موقع و منتديات بحر المعارف

نشكرك على زيارتك للمنتدى

ننتظر منك التسجيل في المنتدى و المشاركة بكل جديد و مفيد

منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st

منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st
 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  التسجيل التسجيل  اتصل بنااتصل بنا  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  الأعضاءالأعضاء  اليوميةاليومية  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل    دخولدخول  
< />

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 الفطور المثالي لتحافظ على رشاقة دائمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
manal feth allah
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar


مُساهمةموضوع: الفطور المثالي لتحافظ على رشاقة دائمة   09.08.12 0:39



ما من شيء يساعد المرء في استقبال نهار جديد بمرح وعدم تشنج
أفضل من طعام فطور جيد ومختار ومهيأ بعناية.


و يبقى سر وجبة الفطور الصحية و المثالية هو في تنوعه
فالجسم عليه أن يخزن الطاقة والقوة اللازمتين ليوم عمل طويل وشاق، وعلى الإنسان أن لا يأكل طعاما دسما ولا طعاما حلوا كثيرا.
وحسب علماء التغذية فالإنسان يحتاج بصورة منتظمة لعدد معين من العناصر

الغذائية لا لعدد كبير منها، فإذا كان الجسم معتاداً على كوب القهوة أو
الشاي في وجبة الفطور فعليه أن يشرب كأسا كبير من المياه المعدنية التي
تنشط الجسم وهي
مثالية في تخليص الجسم من الفضلات.
أما
بذور الجوز والفاكهة فهي تزود الجسم بالكثير من المواد الحيوية وتعتبر
مثالية إلى درجة أن الجسم يتمكن بعد تناولها من التغلب والتخلص من الرواسب
الكيميائية وتلوث الماء والهواء.
وليس هناك خوف أو حذر من تناول خبز الفطور ودهنه بالزبدة أو الجبن مع إضافة خضار مناسبة من نعناع وبقدونس و فجل، فالعين تأكل أيضا.
في جميع الوجبات التي ينصح بها علماء التغذية للمحافظة على رشاقة وحيوية الجسم نجدها لا تخلو من أنواع الخبز الأسمر المصنوع
من القمح الكامل. ولا ضرر أيضا من تناول بيضة وكي يبقى منسوب الدهن
في الدم مقبولا يجب أن يدأب الجسم على أكل الخبز الأسمر والبيض مرتين في الأسبوع على الأقل.
يمكن أن ننصح أيضا بتناول الحليب فكوب من الحليب فطور جيد لأن لتر من الحليب يحتوي على 35 غراما من البروتين
بالإضافة إلى سكر الحليب والمواد المعدنية تغطي حاجة الإنسان من البروتين
لمدة اثنتي عشرة ساعة.

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ace
مشرف
مشرف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: الفطور المثالي لتحافظ على رشاقة دائمة   09.08.12 1:19

شكرا

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
manal feth allah
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar


مُساهمةموضوع: رد: الفطور المثالي لتحافظ على رشاقة دائمة   09.08.12 1:20

العفو
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الفطور المثالي لتحافظ على رشاقة دائمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st  ::  المنتديات العامة :: صحتي قبل سقمي ... !-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: