منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st

منتديات بحر المعارف : كل ما تريده موجود في منتديات بحر المعارف, مواضيع عامة, مواضيع اسلامية, مواضيع طبية, مواضيع علمية, دروس تمارين فروض امتحانات,...
 
الرئيسيةالمنشوراتبحـثس .و .جالتسجيل اتصل بناخدمات متنوعةمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  من أخلاق سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
الخميس 23 فبراير 2017 - 18:39 من طرف keko_ferkeko

»  كلمات توديك جهنم فى اقرب فوج
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:46 من طرف keko_ferkeko

» تفسير سورة الكافرون
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:45 من طرف keko_ferkeko

»  قصص فيها حكمه وموعظه
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:45 من طرف keko_ferkeko

» كن ورعأ تكن اعبد الناس
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:45 من طرف keko_ferkeko

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ace - 15361
 
fatima_zahrae - 2810
 
♥lostt hope♥ - 2638
 
scorpion - 1395
 
m.reader - 687
 
امورة المنتدى - 585
 
hamza hajjar - 579
 
AsiArtiste - 509
 
sara93 - 457
 
manal feth allah - 437
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ace
 
♥lostt hope♥
 
fatima_zahrae
 
manal feth allah
 
m.reader
 
امورة المنتدى
 
hamza hajjar
 
sara93
 
lotfi daykel
 
سندريلا
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
حملة المليون رد عن الرسول صلي الله عليه وسلم
عد من 1 إلى 5 و أهدي وردة لمن تحب
عد من 1 إلى 5 و اصعق بالكهرباء العضو الذي قهرك
عد من 1 إلى 5 وقل اسمك الحقيقي
عد من الى 10 و ادخل العضو الذي تريده إلى السجن حتى يخرجه عضو اخر
5 يقول اسمه 10 يقول عمره 15 يقول ما هو لون شعره
من 1 إلى 5 وارمي كيلو طحين في عيون اي عض
عد من 1 إلى 8 و اقتل العضو الذي تريده
من 1 إلى 20 و ارمي كيلو عنب على اي عضو تريده
عد من 1 إلى 10 و نرى من هو ملك جمال المنتدى او ملكة جمال المنتدى ؟؟؟

شاطر | 
 

 ارتفاع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ace
مشرف
مشرف
avatar

نقاط نشاطي : -25011618
سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: ارتفاع ضغط الدم   الأحد 4 أبريل 2010 - 21:10

ارتفاع ضغط الدم

متى تقول إنك مريض بارتفاع ضغط الدم؟

هناك نوعان من مرض ارتفاع ضغط الدم.. نوع يرتفع فيه الضغط لسبب محدد ( مثل موجود مشكلة بالكلية ) .. ونوع يرتفع فيه الضغط لسبب غير محدد أو غير معروف. . وهذا النوع الثاني هو الذي يصيب غالبية الناس ويظهر عادة بعد سن الأربعين.. وهو النوع المقصود بالحديث في هذا الموضوع.

نقول: إن هناك ارتفاع بضغط الدم عندما تزيد القيمة السفلى عن 90 مم زئبق .. ووجود قيمة تتراوح مابين 90 - 105 تعنى وجود درجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم. وفي هذه الحالة يمكن اتخاذ عدة احتياجات واجراءات قد تكون كفيلة بالسيطرة على ضغط الدم بدون دواء.. فجرب وراقب النتيجة.

قلل وزنك يقل ضغطك!

وجود السمنة في حد ذاتها يعد عاملا مهما للإصابة بارتفاع ضغط الدم حيث تزيد فرصة الشخص البدين للإصابة بارتفاع ضغط الدم بمعدل ثلاث مرات عن الشخص معتدل الوزن . كما أن التخلص من الوزن الزائد يساعد في كثير من الأحيان على إعادة ضغط الدم لمتسواه الطبيعي.

عود نفسك على تذوق الطعام بملح أقل!

العلاقة بين الصوديوم كالموجود في ملح الطعام ( كلوريد الصوديوم ) وضغط الدم علاقة وثيقة.. فكلما زاد الصوديوم بالجسم أدى لاحتجاز كمية من السوائل وأدى ذلك لزيادة ضغط الدم. كما أن بعض الناس لديهم حساسية زائدة للصوديوم تجعل تناوله بوفرة يؤدي لارتفاع ملحوظ عندهم لضغط الدم في حين لايحدث ذلك بشكل ملحوظ عند غيرهم.. فقلل من تناول ملح الطعام والمأكولات المملحة والأغذية الجاهزة المحتوية على نسبة عالية من الصوديوم وراقب نتيجة ذلك على مقدار ضغط الدم.

اجعل غذائك غنيا بالبوتاسيوم

اذا كان الصوديوم معدنا غير مفضل لمريض الضغط المرتفع فالبوتاسيوم عكس ذلك فتوفير البوتاسيوم في الغذاء يعمل على السيطرة على ضغط الدم.. أو بمعنى أدق يمكن أن نقول إن تحقيق علاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم تتميز بارتفاع نسبة البوتاسيوم عن الصوديوم بحوالي ثلاث مرات تؤدي للسيطرة على كمية السوائل بشكل يساعد على خفض ضغط الدم.. ومعنى ذلك أنك إذا كنت تتناول مقدار جرامين من الصوديوم ( حوالي 5 جرامات من ملح الطعام .. حوالي ملء معلقة صغيرة ) فإنه يجب أن تتناول حوالي 6 جرامات من البوتاسيوم لتحقيق التوازن المطلوب بين الصوديوم والبوتاسيوم للسيطرة على ضغط الدم.

ولكي تحصل علىكمية كافية من البوتاسيوم يجب أن تهتم بتناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه يوميا ويتوافر البوتاسيوم في النواع التالي من الخضراوات والفواكه والحبوب:

التفاح - المشمش- الموز- البنجر - البروكولي - القنبيط - الطماطم - الكنتالوب- البطاطس- الحبوب ( مثل اللوبيا والفاصوليا الناشفة ).




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم   الثلاثاء 6 أبريل 2010 - 13:05

مشكوور على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ace
مشرف
مشرف
avatar

نقاط نشاطي : -25011618
سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم   الثلاثاء 6 أبريل 2010 - 16:33

العفو اخي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم   الجمعة 21 مايو 2010 - 13:06

ممممممممم سملت يداك موضوع مهــــــــــــم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ace
مشرف
مشرف
avatar

نقاط نشاطي : -25011618
سمعة العضو : 28999

مُساهمةموضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم   الجمعة 21 مايو 2010 - 14:20

الله يسلمك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ارتفاع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st  ::  المنتديات العامة :: صحتي قبل سقمي ... !-
انتقل الى: