منتديات بحر المعارف - www.ifada.ace.st
اهلا و سهلا و مرحبا بك زائرنا العزيز في موقع و منتديات بحر المعارف

نشكرك على زيارتك للمنتدى

ننتظر منك التسجيل في المنتدى و المشاركة بكل جديد و مفيد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
زائر
زائر
29012010
اذا تعرف عن النوم واضطراباته؟


يشير العلماء الى أن الأنسان يمضي ثلث عمره في النوم هذا يعني أن النوم واضطراباته المختلفة , جزء من حياه الأفراد .





^.^.^.^.^.^.^.^

^.^.^.^.^.^.^.^

^.^.^.^.^.^.^.^





اختبر معلوماتك حول النوم وكل ما يرتبط به :



· ما معدل ساعات النوم التي يحتاج اليها الأنسان يوميا ؟ (1

أـ 7 ساعات ونصف الساعة .

ب ـ 8 ساعات ونصف الساعة.

ج ـ 9 ساعات .





) هل يؤثر القيام بنشاط جسدي في نهاية النهار , في قدرتك على النوم ؟2

أ ـ نعم .

ب ـ كلا .



3 ) أي من المشروبات يساعدك على النوم ؟

أ ـ الحليب .

ب ـ الكحول .

ج ـ مشروبات الأعشاب المنقوعة بالماء الساخن كاللبابونج .



4 ) من أجل النوم بشكل جيد , يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة :

أ – بين 15 و18 درجة مئوية .

ب – بين 18 و20 درجة مئوية .

ت _ بين 20 و22 درجة مئوية .





5 ) هل يؤشر طحن الأسنان ليلا , الى وجود مشكلة اضطراب النوم ؟

أ _ نعم

ب _ كلا



6 ) هل يعتبر التكلم أثناء النوم مسألة تدعو الى القلق ؟

أ – نعم

ب _ كلا





7 ) أي فئة عمرية تحتاج الى ساعات نوم أكثر من غيرها ؟

أ – الأطفال

ب _ المراهقين

ج _ المسنون



8 ) أفضل طريقة لتعويض ساعات النوم الضائعة هي :

أ _ النوم مطولا صباح الجمعة

ب_ تأخير وقت الاستيقاظ , ساعة واحدة لمدة أسبوع.

ج _ النوم و الاستيقاظ في وقت محدد وثابت .





9 ) غالبا ما يرتبط الأرق :

أ _ بمشكلات هضمية

ب _ باضطرابات نفسية

ج _ بمشكلات في الجهاز التنفسي





10 ) ما علامات الأصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ؟

أ_ طحن الأسنان

ب _ الشخير

ج _ الأستيقاظ ليلا , حوالي 5 الى 10 مرات













الأجوبه الصحيحة *** ***





1 ) * أ * يحتاج البالغ الى 7 ساعات ونصف الساعة .كمعدل ساعات نوم في اليوم . أما المراهق فيحتاج الى تسع ساعات نوم

وقد تصل احيانا الى عشر ساعات .



2 ) *ب* اذا كان الأطباء لا ينصحون بشرب النبهات , مثل القهوة والشاي والتبغ , بعد الساعة الرابعة من بعد الظهر , فأن النشاط الجسدي في النهاية اليوم , يحفز الأنسان على النوم .



3 ) *ب* صحيح أن الحليب لا يمنع الشخص من النوم , لكن مشروبات الأعشاب المنقوعة بالماء الساخن , تساعد أكثر على النوم , حيث أن الأطباء ينصحون بها



4 ) *أ* اذا تتعدت درجة حرارة غرفة النوم 20 درجة مئوية , فأن الأنسان لن يتمكن من النوم براحة . يؤثر الحر سلبا في نوعية النوم .





5 ) *ب* تشير الدراسات الى أن 5 الى 6 في المئة من الفرنسيين , يعانون مشكلة طحن الأسنان . لاتعد هذه الحالة مشكلة خطيرة , لكنها يمكن أن تؤذي الأسنان , على مدى الطويل لذا يستحسن استشارة طبيب .





6 ) *ب* يعتبر التكلم أثناء النوم , مشكلة شائعة جدا بين الناس , لكنها غير خطيرة ولا تدعو الى القلق .





7 ) *أ* يحتاج الأطفال الرضع الى 16 ساعة نوم و كمعدل وسطي ,ذلك لأن النوم يساعدهم على النمو جسديل وعاطفيا .





8 ) *ج* لا يجب التعويض عن ساعات النوم الضائعة , بالنوم مطولا في الصباح . وألا عانيت خللا في مواعيد نومك . يستحسن أن تثبت موعد نومك واستيقاظك , لكي تحافظ على نمط نوم طبيعي .





9 ) *ب* تؤثر المشكلات النفسية , والقلق النفسي في نوعية النوم , بل أنها تسهم في أصابة صاحبها بالأرق الليلي.





10 ) * ب* اذا كان النوم متقطعا نتيجة انقطاع التنفس مرات عدة , وعودته مع شخير قوي , فهذا دليل على أن الشخص المعني . يعاني مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم .













النتيجة *** ***





اذا أجبت صح عن 7 أسئلة وما فوق :



تملك معلومات جيدة عن النوم واضطراباته , كما أنك تدرك مدى أهمية النوم في حياتك . فالشخص الذي لا ينام جيدا . يعاني عددا من المشكلات في اليوم التالي , اذ لا يستطيع التركيز في عمله أو دراسته .





اذا أجبت صح عن 5 أسئلة وما دون



[color=#17365d]مـــع حـــبي[/font">
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

avatar
شكرا على المعلومات الرائعة و المسابقة الرائعة يا لياال
avatar
بتشكرك أخي الكريم على مرورك..


تحياتي الك



مع حبي
avatar
شكرا ليال على الموضوع الرائع و المفيد
avatar
مشكووووووووووووووووووورة
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى